Le guide de la méditation - Tout Savoir Psycho 4

AU SOMMAIRE :

INSPIRATIONS : Matthieu Ricard partage avec nous des photos et citations inspirantes de son dernier ouvrage (La Martinière, 2017) et répond à nos questions dans un entretien exclusif.

LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION
- Pourquoi méditer ? : 5 grandes raisons de se mettre à la méditation
- Qu’est-ce que méditer ? : Ce qu’est, et ce que n’est pas, la méditation
- Les effets de la méditation : Comment méditer peut changer votre vie ?
- Elles et ils méditent : Témoignages et conseils de méditants
- Cerveau et méditation : Apaiser les fonctions mentales et rajeunir les neurones

L’UNIVERS DES PRATIQUES
- D’où vient la méditation ? : Une pratique millénaire aux racines orientales
- Panorama des pratiques : Différentes voies vers la sérénité
- Méditer en pleine conscience : Vivre l’instant présent et réduire son stress
- Les méditations bouddhistes du Tibet et du Japon
- Les pratiques venues d’Inde : Voir les choses telles qu’elles sont
- Méditation et hypnose : Une thérapeute associe ces deux pratiques
- Qi Gong et méditation : Lenteur des mouvements, énergie des postures
- La relaxation psychosomatique : Moins de stress, plus de bien-être
- Ho’oponopono : Un rituel hawaïen pour des relations harmonieuses

LA MÉDITATION POUR TOUS
- C’est si facile de méditer ! : Mais il faut pratiquer avec régularité
- Méditation et yoga : La symbiose parfaite !
- La méditation pour les enfants : Pour grandir sainement et sereinement
- La méditation entre à l’école : Améliorer la vie en classe et les résultats scolaires
- Méditer en entreprise : Pour une ambiance sereine et productive
- La méditation à l’hôpital : Pour vivre beaucoup mieux chaque parcours de soin
- La méditation pour les sportifs : Pour performer dans la durée

MÉDITATION ET ART DE VIVRE
- Le Feng Shui : Pour un espace de vie propice à la méditation
- Méditation et art : Je crée, donc je suis zen ?
- La sérénité dans l’assiette : Quels aliments adopter, lesquels éviter ?
- Le mandala : support ou alternative à la méditation
- Voyager en pleine conscience : Partir pour mieux se retrouver
- La cérémonie du thé : Un moment pour méditer
- Jardiner en pleine conscience : Se mettre au rythme de la nature

COMMENT ET OÙ PRATIQUER ?
- Avec qui méditer ? : Pratique individuelle, en coach ou en groupe
- Des outils pour méditer : Livres, blogs, tutos et applications
- L’agenda méditation de Matthieu Ricard et des formateurs ayant participé à ce magazine

EDITO

Avec ce quatrième opus de Tout Savoir Psycho, vous allez comprendre comment cette pratique millénaire venue d’Asie vous relie à vous-même, pour vous recentrer sur votre être, sur votre existence.

Connectez-vous à votre monde intérieur pour vous ancrer dans le présent, pour réduire votre anxiété, calmer votre mental et apaiser vos douleurs. « Pleine conscience » est une expression que vous allez maintes fois lire ici : elle désigne la forme de méditation la plus pratiquée en Occident. Or, méditer, c’est aussi se tourner vers les autres de façon bienveillante, afin d’adoucir les rapports humains. Pour Matthieu Ricard, dont vous retrouverez les pensées dans les pages qui suivent (ainsi qu’une sélection de photographies), il s’agit de « cultiver l’amour altruiste et la paix intérieure, tout en nous familiarisant avec la nature profonde de notre esprit. »