Osez changer de vie - Tout Savoir Bien-Etre n°4

Changer pour une nouvelle vie

Qu’est-ce qui vous fait changer ? Changer de vie, dans notre société, c’est devenu presque une banalité. Pourtant, même les changements planifi és peuvent vous faire hésiter, voire vous effrayer. « Cela vaut-il le risque ? Est-ce que je ne me complique pas inutilement  la vie ? ». Rassurez-vous : quand l’occasion se présente, les résistances au changement cèdent bien souvent devant la tentation d’échapper à un quotidien dont on ne veut plus, de tourner une page pour en écrire une autre. Il est vrai, hélas, que tous les changements que vous vivez ne résultent pas de votre volonté d’améliorer votre quotidien. Face aux bouleversements non souhaités, aux séparations subies, c’est très humain d’éprouver de l’amertume, voire de la colère. Nos experts affi rment qu’on ne bloque pas sur ces sensations. On prend du recul, on se bonifi e, on apprend de ses échecs. Les nombreuses personnes qui témoignent dans notre dossier central sur les changements de vie ne vont pas vous décourager avec leur réussite arrogante, mais au contraire vous stimuler avec les épreuves qu’elles ont traversées et des désirs profonds qu’elles ont fi nalement réalisés. Intéressez-vous aussi au déclin de la lecture, qui n’en est pas tout à fait un, et aux drôles de substituts avec lesquels on veut remplacer la viande dans l’alimentation. Et puis, alors que l’inflation risque d’impacter votre  investissement dans le sport, découvrez des activités tout à fait abordables : la marche afghane, qui se pratique en plein air et où vous voulez, et le yoga du visage, qui restaure votre collagène sans cosmétiques !

LES EXPERTS DE CE NUMÉRO

• Maud Bettina-Marie, autrice, comédienne et metteuse en scène, @maud_bettinamarie
• Marc Blumen, médecin ORL à Suresnes et Paris
• Amélie Coulombe, chocolatière, co-fondatrice de Krokola, marque de chocolats pour enfants écoconçus et équitables, www.krokola.fr
• Philippe Gabilliet, professeur de psychologie et de management, coach de dirigeants, www.philippegabilliet.com
• Isabelle et Pablo Jeanpert, experts du Haut Potentiel, www.scolariteautop.com
• Cécile Kapfer, psychologue clinicienne, psyparis-kapfer.fr
• Philippe Kestemont, chirurgien de la face et du cou à Nice, www.docteurkestemont.com
• Geneviève Krebs, psychopraticienne en thérapies brèves, spécialiste de la dépendance affective, www.genevievekrebs.com
• Sandrino Mancinelli, coach, expert en relations amoureuses et développement personnel, www.reussir-ses-relations.com
• Christophe Médici, psychosociologue, formateur en communication, www.christophemedici.com
• Claire Mizzi, psychologue et psychothérapeute, www.sites.google.com/view/clairemizzipsychologue
• Muriel Mornard, enseignante de yoga du visage www.faceyogahautesavoie.fr
• Claire Philipczyk, accompagnatrice en montagne spécialiste de la marche afghane, www.nature-quintessence.fr
• Jean-Christophe Seznec, psychiatre, spécialiste de la pleine conscience et de la thérapie ACT

Portrait

• Maud Bettina-Marie : "Je n'ai jamais lâché mon rêve"

COMME UN AIR DE CHANGEMENT Pourquoi changer et pour quoi faire ?
Changer de vie, c'est toujours possible

• Les 1 001 raisons du changement
• Les bienfaits du changement
• Les risques du changement
• Quand le changement est voulu

LES 5 ÉTAPES DU CHANGEMENT

1. Définir ses besoins réels
2. Évaluer les contraintes
3. Surmonter les résistances au changement
4. Planifi er le changement & agir
5. Évaluer et optimiser

PETIT GUIDE POUR GRANDS CHANGEMENTS

• Changements familiaux : enfants, séparation, crises...
• Changements professionnels Outils pour une reconversion réussie
• Changements de lieu de vie

CHANGER DE VIE SANS TOUT DÉMOLIR

• Changer sans bouleverser
• Changer de regard sur l’existence et sur soi
• 3 étapes pour améliorer son quotidien
• Changer ses espaces de vie
• Changer son organisation
• Se ressourcer et retrouver son âme d’enfant
• Changer sa relation à soi-même et aux autres
• Redonner du sens à sa vie

CHANGEMENTS NON SOUHAITÉS : RENDEZ LES BENEFIQUES

• Faire le deuil de sa précédente vie Les étapes pour se reconstruire
• Reprendre le contrôle de sa vie Quand faut-il y recourir ?
• Quand le changement s’est imposé Retours d’expérience

C’est de saison
La marche afghane : respirez et détendez-vous !
Santé pratique
Le bruxisme : 5 solutions pour moins grincer des dents
Solution phyto Le curcuma : un anti-infl ammatoire polyvalent
Prévention santé  Comment éviter cystites et infections urinaires?
Bien dans ma tête Je ne me laisse plus envahir par l’anxiété
Bien en famille Ados à haut potentiel
les clés du bien-être Bien dans ma peau
Je m’occupe de mon nez !
Produits frais du marché
Les cucurbitacées : généreuses et gourmandes
Nourriture saine
Du chocolat de qualité pour mes enfants
Bien quand je crée Une mini-maison à admirer et à jouer
Je reste nature
Cueillette d’automne en forêt Je m’y mets
Le yoga du visage : un rituel de jouvence
Testez-vous ! Quel est votre rapport à l’avenir ?