Le guide de la ménopause - Tout savoir Bien-Etre - Hors série n°2

Vivre la ménopause en toute confiance

Une expérience unique pour chaque femme

Chaque ménopause est totalement unique. Nous sommes toutes différentes, alors qui peut prédire à quel point notre vie sera chamboulée entre nos 45 et 55 ans ?

Vous n’êtes pas seule

Si vous avez ce magazine entre les mains, c’est que vous peinez peut-être à affronter cette période. Êtes-vous à la toute première phase, la péri-ménopause, éreintée par les insomnies qu’elle amène ? Vous êtes peut-être déjà entrée dans la ménopause, et dans ce cas, les bouffées de chaleur et le brouillard cognitif vous laissent perplexe.

Une étape partagée par des millions de femmes

Quelle que soit l’étape que vous traversez actuellement, une chose est certaine : vous n’êtes pas seule. Des millions de femmes vivent ces mêmes expériences et elles hésitent de moins en moins à en parler.

Briser le tabou de la ménopause

La ménopause n’est plus un tabou. Les femmes de notre génération réclament de meilleures conditions de travail, commencent à apprécier d’être libérées de leurs règles, et réalisent que leur vie n’en sera que plus excitante.

Un guide pour vous accompagner

Laissez-nous vous guider pour passer cette étape. Ce magazine contient des centaines d’astuces, des témoignages et des conseils d’experts pour vous aider à affronter vos symptômes et le stress qu’apporte cet ultime rite de passage.

SOMMAIRE :

SANTÉ

• Les 3 étapes de la ménopause - Qu’en attendre et comment les aborder
• 10 choses que vous ignoriez peut-être sur la ménopause - Nous vous donnons des clés et chassons les idées reçues
• Il fait de plus en plus chaud ! - Les mesures à prendre contre les bouffées de chaleur
• Des solutions naturelles contre les bouleversements hormonaux - Les remèdes pour de rétablir notre système endocrinien
• Lumière sur l’hormonothérapie - Qu’en est-il des traitements hormonaux substitutifs (THS) ?
• On rebooste ses os - Nos stratégies pour réduire les risques d’ostéoporose
• Tout savoir pour renforcer son périnée - Oui, vous pouvez surmonter l’incontinence d’effort

APPARENCE

• Retrouver celle que l’on était - De la prise de poids à la perte de la libido, des douleurs articulaires à la santé des cheveux, nous sommes là pour vous aider
• Une garde-robe allégée - Porter des tissus adaptés va vous changer la vie
• Prendre soin de votre peau - Nos conseils pour lutter contre les changements indésirables
• À un cheveu près - Comment garder vos cheveux sains et brillants
• On ne flanche pas face à la prise de poids - Faites de petits ajustements pour garder votre tour de taille sous contrôle
• Se débarrasser des rondeurs de la ménopause - Un plan de 21 jours de régime et d’exercices

BIEN-ÊTRE

• L’amour et le sexe à 50 ans - C’est différent, mais ça peut être tout aussi bien !
• Parlons sexualité - Nos réponses à vos questions les plus intimes
• Survivre au boulot - Quand vos symptômes impactent votre travail
• Trouver une solution naturelle - Les remèdes non médicaux qui fonctionnent
• Le CBD: un ami qui vous veut du bien ? - Les pour et les contres de ce produit en vogue
• Mieux dormir à la ménopause - Pour que le sommeil de vos rêves redevienne une réalité
• Attention brouillard - Soulager la mauvaise humeur et la confusion mentale
• 7 bienfaits à cultiver chaque jour - Pour garder un esprit clair et agile !
• Et si la thérapie était la solution ? - L’apport des thérapies comportementales
• Quand frappe l’angoisse - L’anxiété est un symptôme moins connu de la ménopause
• 15 bonnes idées anti-anxiété - Pour réduire la pression que l’on s’impose
• Quiz 20 questions sur la ménopause

SPORT & ALIMENTATION

• « On troque le “manger moins“ pour le “manger mieux” » - Raphaël Gruman explique les bienfaits d’une alimentation équilibrée
• Manger sain & manger heureux - Les aliments à privilégier pour améliorer votre humeur et votre bien-être général
• Recettes arc-en-ciel - Fatiguée, apathique, coup de mou dans l’après-midi ?
• Combattre les bouffées de chaleur en mangeant - Les recettes à base de plantes sont essentielles
• Rassasier ses hormones pour lisser les montagnes russes - Ces ingrédients vont vous aider à garder le cap
• Du sport pour soulager vos symptômes - Mettez votre corps en mouvement pour reprendre le dessus !
• Si vous ne devez faire qu’une seule chose...C’est marcher ! 

INSPIRATION

• Une pour toutes, toutes pour une ! - Des célébrités partagent leur expérience
• Bien accueillir les changements - La journaliste Caryn Franklin raconte son parcours mouvementé vers la ménopause
• Moi et mon vagin ménopausant - Le traumatisme de l’atrophie vaginale
• « J’ai cru que les années 1990 me rattrapaient… » - La prise de conscience de Meg Mathews
• Une femme devient-elle invisible après 50 ans ? La réponse à cette question est encore trop souvent oui !
• 5 femmes qui changent la donne Influenceuses, militantes et médecins partagent leurs découvertes
• S’épanouir après la ménopause : un défi et une chance, une étape importante dans la vie d’une femme qui lui offre l’occasion de faire la rencontre avec elle-même
• Ce n’est que le début de la suite ! - Un nouveau chapitre passionnant nous attend
• Soyez libre, courageuse et heureuse ! - Dites adieu aux tabous et profitez de votre liberté