ADN - Les Essentiels numéro 6 - DIY spécial Bien Être

Sommaire

• BIEN DANS MA PEAU
- PRODUITS BIO : Tout savoir sur les labels, la composition…
- EN PRATIQUE : Les bases de la cosmétique maison
- ÉCLAT, HYDRATATION : Tout commence à l’intérieur !
- ASTUCE : L’eau florale de carotte sauvage contre le manque d’éclat
- PEAU : Les bonnes habitudes à adopter
- DIY :
· Crème nourrissante à la nigelle et au ricin, par Gala
· Gel purifiant anti-acné, par Victoria
· Sérum équilibrant pour peaux mixtes, par Émilie
· Baume à lèves minute, par Éloïse
· Masque détox, par Lyla
- LES GRANDS OUBLIÉS : Cou, lèvres, pieds… eux aussi ont besoin d’être hydratés
- POLLUTION : Les effets sur notre peau
- DÉODORANT : Comment le choisir
- YOGA DU VISAGE : Exercices contre le relâchement cutané

• BIEN DANS MON CORPS
- QUAND LE CORPS DIT STOP : Détecter les signes du mal-être
- SIESTE : Bienfaits et mode d’emploi
- YOGA : Salutation à la lune pas à pas
- PILATES & FITNESS : Du sport au saut du lit
- INTERVIEW : Cécile Bertin, bien débuter en course à pied
- DIY :
· Masque de sieste, par Amandine
· Ceinture de running, par Kelly
· Huile de massage relaxante, par Charlie
- TEST : Évaluez le stress ressenti
- STRESS : Un fléau et ses multiples dégâts

• BIEN DANS MA TÊTE
- ROUTINES MATINALES : Se lever plus tôt pour s’occuper de soi
- RESPIRATION : De l’importance d’apprendre à bien respirer
- EXERCICES : Initiation aux techniques de yoga-méditation
- INTERVIEW :
· Brigitte Vaudolon, cultiver sa résilience.
· Patricia Emmerling, testez l’autohypnose
· Laurence Roux-Fouillet, les power pauses
· Saverio Tomasella, l’hypersensibilité
- ÉTAT D’ESPRIT : On cultive son optimisme et sa bienveillance
- DIY :
· Bucket list, par Lo
· Bullet journal, par Amandine
· Le coffre à trésors, par Mathilde
- TEST : Êtes-vous hautement sensible ?
- DÉCRYPTAGE : Apprivoiser l’ennui et le silence
- CHARGE MENTALE : Comment la diminuer et mieux organiser son temps
- ÉCRANS : Une détox digitale s’impose
- YEUX : Exercices de gym oculaire
- ENFANTS : On les éloigne des écrans
- PODCAST : Un média en vogue

• BIEN CHEZ MOI
- MATIÈRES NATURELLES : Elles réinvestissent la maison
- DIY
· Teinture à la betterave, par Éloïse
· Peinture écolo, par Nathalie
· Bâton de fumigation, par Éloïse
- PRODUITS D’ENTRETIEN : Ils nous empoisonnent !
- EN PRATIQUE : Produits écolo à faire soi-même
- SE SENTIR BIEN CHEZ SOI : Lumière, couleurs, espace…
- RANGEMENT : Trois méthodes pour y voir plus clair
- AIR INTÉRIEUR : Halte à la pollution !

• BIEN AVEC MA SANTÉ
- MÉDECINES DOUCES : Se soigner autrement
- SPÉCIAL HIVER : Ma trousse à pharmacie naturelle
- INTERVIEW :
· Virgine Gergès, les secrets du microbiote
· Noémie Gélinas, les massages du ventre
· Valérie Capel, les bienfaits du do-in et de l’acupression
- RECETTES : Crackers à la farine de pois chiches – Lait d’or
- AUTOMASSAGE : Des exercices pour se faire du bien

• BIEN DANS MON ASSIETTE
- L’ALIMENTATION : Un véritable médicament !
- INTERVIEW :
· Sabrina Debusquat, stop au sucre
· Sarah Dudoy-Mony & Karinne Aurousseau-Sevin, devenir flexitarienne
- PRODUITS SUCRANTS : Un tableau pour s’y retrouver
- RECETTE :
· Fondant au chocolat
· Terrine aux agrumes et épices
· Cocktail ACE
· Moon milk et infusion détox
- LE GLUTEN : Comment le diminuer sans le supprimer. de son alimentation
- DÉCRYPTAGE : Les alternatives au gluten en 5 recettes
- AGRUMES : Leurs superpouvoirs
- BOISSONS GREEN : Kombucha, kéfir, eau de coco et compagnie

Edito
Les bienfaits du faire soi-même
Que l’on colorie, tricote, couse ou colle, la création a ce pouvoir bienfaisant sur notre organisme qu’aucun remède pharmaceutique ne saurait remplacer. Dans ces moments concentrés sur le « faire », nous oublions nos maux et nos pensées noires, nous évacuons le stress et les tensions, nous atteignons une certaine plénitude… jusqu’à ce qu’un petit grain de sable vienne enrayer notre bel ouvrage et nous oblige à rester zen quoi qu’il arrive !
Le lien fort entre bien-être et loisirs créatifs nous avait déjà inspiré la première édition de ce guide du bien-être. Deux ans plus tard, en voici une version inédite, alimentée par les tendances actuelles, les découvertes scientifiques récentes et les toutes nouvelles créations de l’équipe d’ADN. Toujours organisé autour des grands chapitres qui composent notre vie, il se veut le reflet de notre quête de cet état d’équilibre mental et physique que nous recherchons tous.
Ainsi, au fil de ces pages, vous trouverez trois manières complémentaires d’aborder le bien-être du corps et de l’esprit :
• Des rencontres, des interviews et des articles de fond pour mieux comprendre le fonctionnement de notre peau, notre ventre et notre cerveau au quotidien et ainsi prendre de nouvelles habitudes
salvatrices. Grâce aux conseils d’auteurs et d’experts, découvrez les mécanismes qui peuvent transformer votre mode de vie.
• Des exercices pour mettre en pratique ces conseils. Positions de pilates pour un « miracle morning » réussi, de yoga du visage pour une peau tonifiée, tableau des alternatives au sucre blanc pour une cuisine transformée sans perte de goût…
• Des DIY, enfin, pour créer son masque de sieste et profiter des bienfaits de la pause, réaliser sa « bucket list » pour cultiver son optimisme, fabriquer une malle aux trésors et détacher les enfants des écrans si tentateurs. De nombreuses créations faciles vous attendent au fil de ces pages.
Le bien-être est personnel et se construit différemment pour chaque individu. Le vôtre se cache
dans un peu de ceci et une touche de cela. Il ne vous reste plus qu’à essayer.
Laurène