Mon guide Minceur et Santé - Tout Savoir Bien-être Hors-série 03

Comment adapter son régime à sa morphologie ? Découvrez tous les secrets d'un bon régime…

Edito
Nous sommes inégaux à plus d’un titre, et surtout en ce qui concerne la morphologie et la prise de poids. À un extrême, il y a les sveltes qui désespèrent de grossir et, à l’autre, celles et ceux dont le moindre excès aggrave le surpoids ! Pour corriger cette inégalité flagrante, deux atouts sont à votre portée. Le premier se trouve dans votre alimentation. Non seulement elle a un effet direct sur votre poids, mais elle détermine largement votre santé. C’est pourquoi nous faisons ici le tour des régimes d’aujourd’hui, qu’ils ambitionnent de vous soigner ou qu’ils promettent de vous amincir. Vous le savez, la difficulté n’est pas de respecter un régime minceur. C’est de résister au retour du poids perdu. Si ce yo-yo des kilos est désespérant, c’est parce qu’on en a souvent plus après qu’avant ! Ce que démontrent les pages qui suivent, c’est que le meilleur des régimes ne vaut rien s’il n’est pas accompagné d’un changement durable d’alimentation, voire de mode de vie.

Le second atout, c’est l’activité physique. Elle multiplie les bénéfices d’une bonne nutrition, tonifie votre organisme, réduit votre anxiété et prévient une foule de maladies. Pas besoin de forcer, mais d’être régulier.  Je vous en ai déjà beaucoup dit. Mais je ne pense pas avoir spoilé  les leçons de ce hors-série, tant nous en avons à révéler : sur les régimes qu’il faudrait adopter et ceux qu’il vaudrait mieux fuir, sur ce qu’il faut faire pour réussir, sur les aliments à éviter ou à privilégier… et sur les vertus du jeûne, même de courte durée. Il faut manger pour vivre et non pas vivre pour manger !
Éric Mathivet

Sommaire :

OBJECTIF PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT
Mincir sur le long terme
Le défi du siècle !
La morphonutrition
Des régimes bien ciblés
Du cannabis pour mincir ? Pas vraiment !
Le jeûne Un régime radical pour mincir
Du plaisir pendant un régime ?
3 programmes à la loupe
Stabiliser votre poids avec le jeûne intermittent
3 régimes tombés aux oubliettes
10 régimes risqués à ne pas suivre !
Et si je n’ai pas envie de faire un régime ?
Mon récap minceur et santé

OBJECTIF GROSSIR
Les régimes « sans »…
Le régime hypotoxique
Guérir par le ventre
Le régime cétogène
Mangez du gras !
Jus, substituts et compléments alimentaires
Le régime anti-dépression

SPÉCIAL ANIMAUX
Le régime BARF pour chiens et chats

LES RÉGIMES SANTÉ ET BIEN ÊTRE :
Les régimes de sportifs
Quel régime pour le cerveau ?
Contre les maladies : des régimes qui soignent
Pour vivre vieux, mangez mieux !

COMPRENDRE SON RÉGIME
Pourquoi ? Comment ?
7 conseils à suivre avant de s'y mettre
Autour du régime : Les compléments indissociables
En solo ou à plusieurs ? Chacun son choix
L’influence du mental pour réussir son régime
Spiritualité
Quand les régimes vous élèvent
Les régimes écoresponsables
Les risques d’anorexie
La faute aux régimes ?
Quizz : que savez-vous des régimes ?