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Tout Savoir Psycho numéro 4 - Le Guide de la Méditation

Description rapide

La méditation, bien sûr, vous en avez déjà entendu parler… Ce quatrième numéro de Tout Savoir Psycho va vous convaincre de la pratiquer.
La méditation entre dans les écoles, les entreprises, les stades et les hôpitaux : n’attendez plus pour bénéficier vous aussi de ses bienfaits !

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Référence 9767-SCB 04
Éditeur Diverti Editions
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Avec ce quantrième opus de la collection "Tout Savoir Psycho", vous allez comprendre comment cette pratique millénaire venue d’Asie vous relie à vous-même, pour vous recentrer sur votre être, sur votre existence. Connectez-vous à votre monde intérieur pour vous ancrer dans le présent, pour réduire votre anxiété, calmer votre mental et apaiser vos douleurs. « Pleine conscience » est une expression que vous allez maintes fois lire ici : elle désigne la forme de méditation la plus pratiquée en Occident. Or, méditer, c’est aussi se tourner vers les autres de façon bienveillante, afin d’adoucir les rapports humains. Pour Matthieu Ricard, dont vous retrouverez les pensées dans les pages qui suivent (ainsi qu’une sélection de photographies), il s’agit de « cultiver l’amour altruiste et la paix intérieure, tout en nous familiarisant avec la nature profonde de notre esprit.

Au sommaire :

INSPIRATIONS - Matthieu Ricard partage avec nous des photos et citations inspirantes de son dernier ouvrage (La Martinière, 2017) et répond à nos questions dans un entretien exclusif.
LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION Pourquoi méditer ? 5 grandes raisons de se mettre à la méditation Qu’est-ce que méditer ? Ce qu’est, et ce que n’est pas, la méditation Les effets de la méditation Comment méditer peut changer votre vie ? Elles et ils méditent -  Témoignages et conseils de méditants
Cerveau et méditation : Apaiser les fonctions mentales et rajeunir les neurones

L’UNIVERS DES PRATIQUES
38 - D’où vient la méditation ? Une pratique millénaire aux racines orientales
40 - Panorama des pratiques - Différentes voies vers la sérénité
42 - Méditer en pleine conscience - Vivre l’instant présent et réduire son stress
46 - Les méditations bouddhistes du Tibet et du Japon
52 - Les pratiques venues d’Inde - Voir les choses telles qu’elles sont
56 - Méditation et hypnose - Une thérapeute associe ces deux pratiques
58 - Qi Gong et méditation - Lenteur des mouvements, énergie des postures
62 - La relaxation psychosomatique Moins de stress, plus de bien-être
64 - Ho’oponopono - Un rituel hawaïen pour des relations harmonieuses

LA MÉDITATION POUR TOUS
92 - C’est si facile de méditer ! Mais il faut pratiquer avec régularité

96 - Méditation et yoga La symbiose parfaite !
99 - La méditation pour les enfants Pour grandir sainement et sereinement
102 - La méditation entre à l’école - Améliorer la vie en classe et les résultats scolaires
106 - Méditer en entreprise - Pour une ambiance sereine et productive
108 - La méditation à l’hôpital - Pour vivre beaucoup mieux chaque parcours de soin
110 - La méditation pour les sportifs - Pour performer dans la durée

 MÉDITATION ET ART DE VIVRE
116 - Le Feng Shui - Pour un espace de vie propice à la méditation
119 - Méditation et art - Je crée, donc je suis zen ?
121 - La sérénité dans l’assiette - Quels aliments adopter, lesquels éviter ?
125 - Le mandala, support ou alternative à la méditation
128 - Voyager en pleine conscience - Partir pour mieux se retrouver
131 - La cérémonie du thé - Un moment pour méditer
134 - Jardiner en pleine conscience - Se mettre au rythme de la nature

 COMMENT ET OÙ PRATIQUER ?
138 - Avec qui méditer ? Pratique individuelle, en coach ou en groupe
140 - Des outils pour méditer Livres, blogs, tutos et applications
144 - L’agenda méditation de Matthieu Ricard et des formateurs ayant participé à ce magazine

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